Prednosti šetnje – zašto bi trebalo da hodamo više

Hodanje je sposobnost, ali i veština čoveka, koja se uz dosta truda, nauči u prvoj godini života. Kroz uspostavljanje ravnoteže i koordinaciju pokreta tela, hodanje je jedan od prvih znakova, našeg osamostaljivanja i najveća radost roditelja. Nakon što usavršimo tu veštinu, hodanje postaje nesvesna, prirodna, automatska radnja.

Tako teško savladamo prvi korak, a tako lako zaboravimo, koliko nam hodanje znači. Danas, u brzom tempu života,  hodanje se pretvorilo u u trošenje vremena i u fizički napor.

Zašto?

Čovek je usavršio prevozna sredstva, ali i izgubio kontakt s prirodom.  Više u prevoznim sredstvima nije putnik, već paket koji se prevozi, s mesta na mesto.

Umni ljudi iz prošlosti,  koji su sačuvali svesnost dobrobit šetnje, jasno nam stavljaju do znanja:

“Hodajte više, jer hodanje, taj jednostavni pokret u prostoru i vremenu, izuzetno je važan za ljude! Budite svesni veze hodanja i kreativnog razmišljanja! Šetnja nije samo fizički pokret, ona je i način  razmišljanja i način gledanja i osećanja stvari. ”

„Sve istinski velike misli su začete u šetnji.“

Fridrih Niče

‍

I stručnjaci iz sadašnjosti, skreću nam pažnju: “Budite svesni: hodanje je zdravlje!”

Oni savetuju: “Hodajte koliko god možete i kada god dobijete priliku”.

Zašto?

Već nakon 30 minuta brzog hoda, dolazi do značajnog poboljšanja ukupnoga zdravstvenog stanja organizma. Dnevnih 30 minuta možete podeliti u nekoliko manjih navrata hodanja – efekat će biti jednak. Najbolje je ako možete pronaći vremena za šetnje u prirodi!

Zašto?

Naše telo vibrira zajedno sa krajolikom, postaje deo njega. I dok hodamo, osećaji su intenzivniji, osećamo večnost svega, jer smo duboko povezani sa prirodom, jer smo deo nje (a to smo zaboravili).

Razgledajući prekrasni krajolik prirode i udišući sveži vazduh, odmori ćete i dušu i telo. Kad uđete u svakodnevni ritam 30-minutnog hodanja, polako povećavajte vreme hodanja. Ujedno se radi i o najjeftinijem načinu telesne aktivnosti, jer se kroz aktivnost ništa ne troši (ne košta)!  

Hodanju je i  umetnosti… strast prema hodanju kao kreativnosti, koja oslobađa i humanizuje.

Ukoliko imate ograničenja i ne možete da idete u prirodu, postoji način da to delimično nadoknadite.

‍

Prednosti šetnje i brzog hodanja

Naučno je dokazano da kroz stanje povećane, ali dobro izbalansirane koncentracije (zamišljanja brzog hodanja),  gde koncentracija ne sme biti  ni suviše kruta, ni preterano labava, već  kao u meditaciji,  dubokim disanjem i zamišljanjem ritma brzih koraka i  tela u prostoru prirode,  telo doživljava  i manifestuje gotovo isti umor i osećaje, kao i kod  šetnje u prirodi!

Ovo koristiti samo u izuzetnim slučajevima, jer kontakt sa prirodom je ipak kruna uspeha i dar vašem duhu i telu!

Zdravstvene prednosti šetnje, a prvenstveno brzog hodanja su brojne:

• smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta
• poboljšava kvalitet sna
• smanjuje rizik od visokog pritiska i dijabetesa
• štiti od depresije
• smanjuje opasnost od preloma kostiju u starosti
• pomaže u borbi protiv stresa
• smanjuje rizik od raka dojke i creva
• poboljšava raspoloženje
• podstiče mršavljenje
• pozitivno utiče na zglobove i smanjuje bol uzrokovanu artritisom
• hodanjem se troše kalorije i masnoće
• hodanje smanjuje nivo stresa
• hodanje čuva zglobove i kosti
• hodanje balansira um i telo
• usrećuje vas
• pomaže pri poboljšanju memorije
• uči vas da praktikujete strpljenje

Brzo hodanje i zdravlje su direktno povezani zato izdvojite svakodnevno 30 minuta za ovu aktivnost i vaše telo će vam zahvaliti na tome!

Akcija koja uvek traje: hodajmo više, za našu dobrobit!

‍